RASKAUSPILATES

- osallistuminen ONLINE zoom-sovelluksella ja saat tallenteen käyttöösi viikon ajaksi.

MAANANTAISIN klo 17-18

Paikka: Oulunkylän Puukoulu, Teinintie 8

JAKSO 1: 11.1-15.2.2021, 6 x 60 min / 112 €

JAKSO 2: 1.3-29.3.2021, 5 x 60 min / 94 €

JAKSO 3: 12.4-24.5.2021, 7 x 60 min / 130 €

JAKSO 4: 31.5-28.6.2021, 5 x 60 min / 94 €

Voit osallistua myös kertamaksulla 20 €.

Ilmoittautuminen: lempeapilates@gmail.com

Raskauspilateskurssille voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa ja ilman aikaisempaa pilatesharjoittelua. Raskauspilateksessa liikutaan lempeästi ja turvallisesti omaa kehoa kuunnellen ja samalla muuttuvaan kehoon tutustuen ja synnytykseen valmistautuen. Kurssilla tehdään vuorotellen lempeitä liikeharjoituksia ja hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoituksissa huomioidaan erityisesti lantionpohjanlihakset ja raskauden kehoon aiheuttamat muutokset. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana.

"Raskaudenkin aikana halusin ylläpitää liikunnallisuuttani ja raskauspilates vaikutti hyvältä vaihtoehdolta. Irinan raskauspilatestunnit olivat sopivan rankkoja, selkeitä ja monipuolisia. Opin paljon uusia tapoja avata kehoa ja ylläpitää liikkuvuutta raskausaikana." - Taina

Prenatal Yoga Practice