Kevään pilatesryhmiin ilmoittautuminen alkaa 1.12.2025 - varaa paikkasi!
Pilates
Pilatestunneillamme vahvistetaan kehoa sisältäpäin, lisätään liikkuvuutta ja tuetaan arjen hyvinvointia. Harjoittelu sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunteja ohjaavat kokeneet ja koulutetut ammattilaiset, jotka huomioivat yksilölliset tarpeesi ja kehosi ainutlaatuisuuden.
Voit hyödyntää tunteihin Epassin, Smartumin ja Edenredin liikuntaetua.
Tunteja on Malmilla ja Oulunkylässä. Tutustu harjoitussaleihin ja ohjaajiimme!
Kursseille voit ilmoittautua sähköisesti kurssiaikataulun kautta, sähköpostilla info@lempeapilates.fi tai soittamalla 0404153024.
Lue kurssisäännöt ennen ilmoittautumista.
Keho & Arki
Lempeä pilates
Pilatestunneilla keskitytään hallittuun liikkeeseen, joka tukee syvien lihasten vahvistumista, parantaa ryhtiä ja auttaa palautumaan kuormituksesta. Harjoitus kehittää kehotietoisuutta ja lisää liikkuvuutta tavalla, joka tuntuu turvalliselta ja saavutettavalta. Ohjaajamme suunnittelevat tunnit tarkasti ja huomioivat osallistujien yksilölliset tarpeet. Pilates tukee arjen jaksamista, rauhoittaa hermostoa ja auttaa pysähtymään oman kehon äärelle.
Lempeät pilatestunnit sopivat niin vasta-alkajille kuin vuosia harjoitelleille. Tunnit sisältävät vaihtoehtoliikkeitä, jotta jokainen voi harjoitella omalla tasollaan. Pienet ryhmämme mahdollistavat yksilöllisen tuen ja neuvonnan. Halutessasi voit varata henkilökohtaisen ohjauskäynnin, jossa voidaan keskittyä juuri sinun tarpeisiisi, joko ennen ryhmään liittymistä tai milloin vain tarpeen noustessa.
Raskaus & Synnytys
Raskauspilates
Raskauden aikainen pilates on suunniteltu tukemaan muuttuvaa kehoa ja valmistamaan sitä synnytykseen. Harjoitteet vahvistavat lantionpohjaa ja syviä vatsalihaksia, parantavat liikkuvuutta ja lievittävät yleisiä kipuja kuten liitosoireet ja selkävaivat. Tunneilla opetellaan hengitystekniikoita ja haetaan tasapainoa muuttuvan kehon kanssa. Pilates tarjoaa tilan, jossa voit liikkua oman jaksamisen mukaan turvallisesti.. Raskauspilateskurssille voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa ja ilman aikaisempaa kokemusta pilatesharjoittelusta.
Synnyttäneiden pilates
Tunti on suunnattu synnyttäneille vanhemmille, jotka haluavat liikkua lempeästi ja tukea kehon palautumista. Tunnille voit tulla vauvan kanssa tai ilman, omassa tahdissasi ja ilman aiempaa kokemusta pilateksesta. Harjoittelu sisältää lantionpohjaa ja keskivartaloa aktivoivia harjoitteita, kehoa avaavia liikkeitä sekä hengitysharjoituksia ja rentoutumista. Liikkeet tehdään omassa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen. Vanhempi tekee harjoitukset itsenäisesti lapsi vierellään. Tunti etenee lasten ehdoilla, jolloin vahvistamme taitoa rentoutua ja nauttia elämästä hälinänkin keskellä.
Pilates tukee kehonhallintaa, ryhtiä ja liikkuvuutta sekä auttaa löytämään rauhaa ja yhteyttä omaan kehoon. Samalla vahvistuu vanhemman ja vauvan välinen vuorovaikutus. Kurssin voit aloittaa oman voinnin mukaan, kun vauvan kanssa on mukava liikkua kodin ulkopuolella eli ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen tai synnytyksestä voi olla pidempikin aika. Voit osallistua yhdelle kurssijaksolle tai halutessasi koko kaudelle.
Yksilöohjaus
Yksilöohjaus tarjoaa rauhallisen hetken keskittyä juuri sinun kehoosi ja tarpeisiisi. Käynti syventää omaa harjoitusta ja voi tukea esimerkiksi palautumista tai liikkumista kipujen kanssa. Harjoittelu tapahtuu kokeneen ohjaajan tuella, ja sopii kaikille kokemuksesta riippumatta.
Tilaustunnit
Tilaustunnit palvelevat pienryhmiä, työporukoita ja muita erityistarpeita. Sisältö suunnitellaan toiveidenne mukaan, ja liikutaan silloin kun teille sopii.
Ota yhteyttä, niin keskustellaan tarpeistanne! Jättämällä joko yhteystiedot alla olevalla lomakkeella, soittamalla Irina Kivelle 0404153024 tai laittamalla sähköpostia info@lempeapilates.fi pääsemme alkuun.